Zdravotní cvičení  = zdravá záda, slow tonning a integrateg power stretch

Lekce je určená všem cvičencům bez limitace věku, váhy. Bere ohled na aktuální zdravotní stav (problémy s plotýnkami, klouby, skoliózy, těhotenství nebo poporodní stav).

Zdravotní cvičení je přínosné po fyzické stránce pro udržování pohybového aparátu v optimálním stavu jak pro běžné denní aktivity, tak pro zatížení během sportovních aktivit všeho druhu, pro prevenci problémů, bolestí a předčasného opotřebení jednotlivých segmentů pohybového aparátu.

Zdravotní cvičení je přínosné i po psychické stránce, snižuje psychické napětí a stres, i díky dechovým cvičením na konci každé lekce.

Lekce neobsahuje aerobní část.

Cvičíme pomocí váhy vlastního těla, případně pomocí balančních pomůcek (např. overball, reha válečky), gumy.

Zdravotní cvičení je složené ze tří segmentů:

zdravá záda (cviky na zádové svaly a související svalové skupiny, například břišní svaly a statické cviky zaměřené na jemnou mobilizaci páteře)

slow tonning (pomalé protahování s vahou vlastního těla)

integrated power stretch (cílené protažení procvičovaných svalových skupin a částí těla nejvíce namáhaných každodenním stereotypem- dlouhodobé sezení aj.)

Cvičíme v ponožkách a v pohodlném oblečení. Lekce trvá 55 minut.

Na cvičení s Vámi se těší ???